De 8 grote voordelen van meal plannen

Gezonder eten? Jezelf tijd besparen? Vaker zelf koken? Afvallen? Allemaal dingen waar meal plannen je bij kan helpen. Zeker als je een druk leven hebt, is meal plannen je redder in nood. In dit artikel zet Puur Figuur meal plannen daarom in het zonnetje, door de acht belangrijkste voordelen op een rij te zetten.

1: Tijd besparen

Een van de grootste voordelen van meal plannen is de tijd die je bespaart. In plaats van elke dag na te denken over wat je gaat eten, plan je één keer per week al je maaltijden. En doordat je precies weet wat je die week eet, kun je ook alle boodschappen in één keer in huis halen. Zo hoef je de rest van de week niet meer naar de winkel omdat je nog wat ingrediënten mist. Dat bespaart je veel tijd.

KeukenLiefde weekmenu’s

Elke vrijdag vind je op KeukenLiefde een nieuw weekmenu met lekkere en makkelijke recepten voor de hele week én een zoete verrassing op zondag. Bekijk hier alle weekmenu’s.

2: Gezonder eten

Moet je na een drukke dag nog bedenken wat je op tafel gaat zetten? Dan is de kans groot dat je minder gezonde keuzes maakt. Simpelweg omdat je te moe bent om gezond te koken of doordat je zin hebt in een ongezonde hap. Als we moe zijn, krijgen we namelijk meer trek in zoet en vet. Met meal plannen is het makkelijker om voor gezonde maaltijden te kiezen.

3: Gezond gewicht

Die gezondere keuzes kunnen ook erg handig zijn als je wilt afvallen of als je wilt voorkomen dat je aankomt. Door van tevoren na te denken over wat je die week gaat eten, is het makkelijker om goede keuzes te maken als het gaat om de porties en de voedingsstoffen.

Heb je ondergewicht en wil je juist aankomen? Dan kan meal plannen je natuurlijk ook helpen om voldoende te eten. Je kunt dan extra calorierijke maaltijden inplannen.

4: Geld besparen

Met meal plannen bespaar je op vier manieren geld:

1.  Je gaat niet tussendoor naar de supermarkt, waardoor je minder impulsaankopen doet.
2. Je kunt de reclamefolders erbij pakken en je meal plan afstemmen op de aanbiedingen.
3. Je kunt de boodschappen voor je maaltijden op elkaar afstemmen. Als je maandag een halve bloemkool nodig hebt, weet je dat je later die week nog een maaltje met bloemkool moet inplannen. Als je dat niet doet, is de kans groot dat die halve bloemkool eind van de week ligt te verpieteren in je groentelade.
4. Als je al hebt ingepland wat je gaat eten, eet je minder snel onverwachts buiten de deur. Ook de verleiding om eten te bestellen is zo kleiner.

5: Minder verspilling

Doordat je de ingrediënten van je maaltijden makkelijk op elkaar kunt afstemmen als je meal plant, verspil je minder. Dat is niet alleen fijn voor je portemonnee, maar ook voor het milieu.

6: Minder stress

Telkens weer nadenken over wat je gaat eten. Dat kan stress geven. En als je kookt voor andere gezinsleden krijg je waarschijnlijk ook nog vaak de vraag wat er op tafel komt te staan. Maar zonder meal plan weet je dat zelf vaak nog niet.

Met een meal plan hoef je er maar één keer per week over na te denken. En als je slim bent, hang je hem ergens in het zicht, dan hoef je ook geen vragen meer te beantwoorden over het avondeten.

7: Meer variatie

We kiezen vaak voor dezelfde maaltijden. Helemaal niets mis met een aantal favorieten die je vaak herhaalt natuurlijk, maar wat variatie is ook welkom. Met een meal plan is het makkelijker om erop te letten dat er genoeg variatie in zit.

8: Makkelijker voorbereiden

Doordat je weet wat er voor de komende dagen op het menu staat, kun je makkelijker dingen voorbereiden. Als je twee keer kip eet, kun je bijvoorbeeld alle kip in één keer snijden en kruiden. Dat scheelt je tijd en afwas.

Bron uitgelichte foto: iStock

Inspiratie, Weekmenu